0

Szálkásító étrend

Ön jelenleg itt tartózkodik: Gladiator Life  //  Étrendek
Nyomtatás Megosztás

Szálkásító étrend

Gladiator étrend

Vízhajtó és méregtelenítő gyümölcsök,zöldségek:
A sárgarépa, zeller, petrezselyem
paradicsom
zöldpaprika, céklát, uborkát, spenótot, vízitormát, káposztát.
almá
t, szőlőt, citromot, narancsot, grapefruitot, sárgadinnyét, körtét, a cseresznye, a meggy, az eper, a körte, a málna, a barack, a szilva, a szőlő.

Trópusi Gladiator turmix

Az avokádó és a mangó a leghatékonyabb zsírégető gyümölcsök közé tartoznak – többek között olyan esszenciális zsírokat tartalmaznak, melyek csökkentik az étvágyat, és segítenek a szervezet salaktalanításában is.Úgyhogy csak hajrá.

Hozzávalók:

  • fél csésze kockára vágott mangó és avokádó
  • fél csésze mangólé,cukor mentes
  • 1 dl kókusz v. zab tej
  • 1 evőkanál frissen facsart zöld citromlé
  • 6 jégkocka

Áfonyaturmix a la Gladiator

Az áfonya egyike a legerősebb antioxidáns hatású gyümölcsöknek, így fontos szerepe van az immunrendszer megerősítésében, a fiatalság megőrzésében, illetve a rákos betegségek megelőzésében is. Gyümölcssavtartalma mindemellett hatékony emésztésserkentő finomsággá teszi.

Hozzávalók:

  • 1 csésze kókusz vagy zab vagy rízs tej
  • 1 csésze áfonya – mirelit is jó
  • 1 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolaj
  • Ezeket turmixoljátok össze

Zamatos Gladiator körteturmix

A körte igen gazdag rostokban és antioxidánsokban, emellett egyike azon táplálékoknak, melyek szinte soha nem váltanak ki allergiás reakciókat és élelmiszer-érzékenységet. A zamatos gyümölcsből készített turmix segít a szervezet salaktalanításában, rendszeres fogyasztása pedig a koleszterinszintet is csökkenti.

 

Hozzávalók:

  • 1 csésze kókusz v. zab v. rízs tej
  • fél csésze zsírszegény joghurt
  • 2 kisebb körte

A hozzávalókat turmixold össze!

Citrusbomba Gladiátor módra

A citrusfélék kiváló zsírégető, immunerősítő, emésztésserkentő, valamint koleszterin- és vércukorszint-szabályozó hatását hosszasan ecsetelhetném.

 

Hozzávalók:

  • 1 csésze kókusz,zab v. rízs tej
  • fél csésze zsírszegény joghurt
  • 2 evőkanál citromlé
  • 1 közepes narancs
  • 5 jégkocka

Hámozd meg, majd aprítsd fel a narancsot, azután a többi hozzávalóval együtt turmixold egy percen át.

Zsírégető ananászturmix

Az ananászban található bromelin közismert zsírégető, fehérjebontó hatásáról, ám a lédús és C-vitaminban gazdag ital akkor is megér néhány kortyot, ha immunrendszereteket szeretnétek megerősíteni fiúk..

 

Hozzávalók:

  • 1 csésze kókusz,zab,v. rizs tej
  • 1 csésze ananász,de ne konzerv
  • 2 evőkanál mentalevél
  • 1 marék jégkocka

Elkészítés:Turmixold össze a hozzávalókat.

Gladiátoros Citromos málnaturmix

A kellemesen fanyar, frissítő turmix a citrom egészségvédő, emésztésserkentő és zsírégető hatását ötvözi az antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag aprósággal.

 

Hozzávalók:

  • 1 csésze kókusz,zab,rizs tej
  • 1 evőkanál citromlé
  • fél csésze zsírszegény joghurt
  • 1 csésze mirelit málna

Szintén turmixold össze a hozzá valókat!

Étrend

1.      nap
Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Tízórai: egy grépfrút, fél bögre reszelt alma.v. a trutymix
Ebéd: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt zöldborsó, egy paradicsom.
Uzsonna: egy bögre sárgarépalé, három korpovit keksz v. abonett.
Vacsora: egy bögre teljes kiőrlésű rozs vagy tönköly tészta, három evőkanál paradicsomszósz, egy bögre zöldsaláta, 7 dkg csirkemell

2.      nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér ,pici kókusz zsír, 1 tojás, egy kaliforniai paprika.
Tízórai: egy turmix azokból amiket írtam.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt padlizsán, egy marél lucerna csíra, 10 dkg cékla.
Uzsonna: két szelet sütőtök v. truty mix
Vacsora: egy bögre petrezselymes barna rizs, fél bögre főtt sárgaborsó, egy evőkanál szezámmag, 5 dkg csirke v. pulyka mell.

3.      nap

Reggeli: egy bögre paradicsomlé, 1teljes kiőrlésű zsemle, két kávéskanál mogyoróvaj, 10 dkg savanyú káposzta.
Tízórai: egy truty mix azok közül amiket írtam.
Ebéd: egy bögre hajdina v. köles fél bögre párolt zöldbab, egy marék búzacsíra, 15 dkg sárgarépa-saláta citromlével.
Uzsonna: fél bögre kókusz tej, egy teljes kiőrlésű kifli,1 tojás
Vacsora: 10 dkg pulykamell, egy bögre paraj, egy evőkanál olívaolaj, egy paradicsom.

4.      nap

Reggeli: egy bögre rizstej, 2 teljes kiőrlésű zsemle,egy tojás.
Tízórai: egy bögre sárgarépa-zeller saláta, öt szem dió.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, egy bögre joghurtos uborkasaláta, egy marék vegyes csíra.
Uzsonna: egy citrus turmix
Vacsora: egy bögre főtt köles, fél bögre lencse, egy evőkanál szezámmag, 10 dkg cékla.1 főtt tojás

5.      nap

Reggeli: két zöldpaprika 10 dkg zsírszegény túróval töltve, egy bögre narancslé.
Tízórai: öt szem aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg tengeri hal, egy bögre párolt zöldborsó, egy marék búzacsíra.
Uzsonna: gyümi turmix
Vacsora: két közepes, héjában sült burgonya, három evőkanál paradicsomszósz, egy bögre sárgarépalé.1 szelet hekk kókusz zsírban elkészítve (fűszerezés ízlés szerint)

6.      nap

Reggeli: 2 teljes kiőrlésű kifli, egy bögre vegyes zöldség lé,1 főtt tojás.
Tízórai: két szelet sovány sajt, egy sárgarépa.
Ebéd: egy bögre barna rizs(főve), fél bögre vörös lencse, 15 dkg savanyú káposzta.10 dkg csirke mell
Uzsonna: egy főtt tojás, egy paradicsom 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: 10 dkg pulykamell, egy bögre grillezett cukkini, egy evőkanál szezámmag.

7.      nap

Reggeli: egy bögre kókusz tej,2 teljes kiőrlésű pék süti .
Tízórai: trutymix
Ebéd: 10 dkg csirkemell rántva, egy bögre paradicsom-sárgarépa saláta, egy evőkanál lenmagolaj.
Uzsonna: egy alma, öt szem dió.
Vacsora: egy közepes burgonya, egy bögre sóskamártás, egy marék lucernacsíra, 7 dkg csirke v. pulyka mell.

Rántott hús:Teljes kiőrlésű prézli,liszt,tojás-kókusz zsírban kisütve

 

Erősen vízhajtó zöldségek és gyógynövények:Cékla,articsóka,petrezselyem,borsmenta,csalán.

 

TURMIXOK:

GLADIATOR CÉKLA TURMIX

Hozzávalók: 

2 sárgarépa
1/2 kisebb cékla
2 szál zellerlevél
1/2 citrom
1 gerezd fokhagyma
2 cm gyömbér

Elkészítés:

Hámozd meg a zöldségeket, vágd egyforma darabokra és turmixold le őket.

Hatása:

Gazdag A-, C-, E- és K-vitaminokban, kalciumot, mangánt, foszfort, krómot, vasat, cinket és béta-karotint tartalmaz. Jót tesz a szívnek, a szemnek és a bőrnek, javítja a vérkeringést, remek antioxidáns, immunerősítő, fiatalító, energetizáló, méregtelenítő és rákmegelőző hatású.

Gladiátoros petrezselymes truty mix
Hozzávalók:
1. fél csokor petrezselyem,
1 alma,
2. fél csokor petrezselyem
1 banán,víz

Legyél győztes a hétköznapok csatáiban!

Gladiator Life ! A legjobbaknak!